第191章 人体能量的规律（2/2）

那么，人体为什么会变胖呢？尤其是人到中年之后，身体长胖会变得愈发明显。这是因为随着年龄的增长，人体代谢变缓，身体各项活动所需的能量也相应地比年轻的时候少，如果仍然保持以前的总热量摄入，就会产生多余的热量且转化成脂肪，从而造成肥胖。</p>

调查数据显示，早在2016年，中国的肥胖人口数量已超过美国，成为了全球第一。而到了2019年，中国肥胖人口的规模已经超过了25亿人，可以说，我国的肥胖人口的比例已经很高了。</p>

那怎么衡量一个人是胖是瘦呢？世界卫生组织设计了一个通用指标，叫身体质量指数，简称bi，它等于体重（单位：千克）除以身高（单位：米）的平方。bi在185-24之间是正常水平。</p>

当然了，每个人的体型不同、骨架大小不同、基因情况存在差异，bi的范围也应适当调整，比如余国良就把自己的bi 控制在20-22之间。他身高178米，bi20意味着体重是634千克，bi22则意味着体重是697千克。</p>

还有，bi也不是越小越好。现在一些人以病态瘦为美，很多影星、网红也瘦到了皮包骨。但科学讲的是过犹不及、物极必反，我们要追求的是健康瘦，而不是骨瘦如柴。</p>

所以，对大多数人而言，要想抗衰逆生长，首先要做的就是减肥瘦身，就是要“管住嘴”，降低人体的能量摄入，降低碳水化合物的摄入，让身体处于一种“饥饿”状态。此时，我们体内的脂肪才会开始燃烧，瘦身才真正能取得效果。</p>

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