第532章 张猛的“健身大计”意外的力量训练(2/2)

秦风接过哑铃,感觉这重量确实适中,便点头说道:“好吧,力量训练开始!”</p>

于是,四人按照张猛的指示开始举哑铃,先是常规的手臂弯举,接着是肩部推举和深蹲。虽然动作看似简单,但随着时间的推移,肌肉开始感到疲劳。</p>

“张猛,这强度还真不小啊。”楚天一边举哑铃一边抱怨道,“感觉我手臂快要废了。”</p>

“这才哪到哪?你得坚持!”张猛热情满满地鼓励着大家,自己则像个无敌的健身达人一样,不断增加训练的难度。</p>

叶璃虽然看起来轻松,但她也承认:“这个训练还真是有点超出我的预期,不过对身体确实有好处。”</p>

经过一轮力量训练后,张猛终于宣布可以进入最后的“核心肌肉训练”。他一边擦着汗,一边对大家说:“核心肌肉是我们身体的支撑!尤其是在战斗和训练中,强大的核心力量能让你更加稳定和敏捷。”</p>

“好吧,最后一项了,加油吧。”秦风喘着气说道,显然已经有些疲惫。</p>

核心训练主要是各种平板支撑、仰卧起坐和腿部提升动作,虽然看似简单,但随着训练时间的增加,肌肉逐渐变得酸痛,四人都咬牙坚持着,尤其是张猛,他仿佛打了鸡血一样,不断加大难度。</p>

“你们看!这才是核心力量的锻炼!”张猛一边做平板支撑,一边夸耀自己的坚持。</p>

楚天趴在地上,气喘吁吁地说道:“我感觉我的核心都要碎了……张猛,你是魔鬼吗?”</p>

叶璃咬着牙,保持着平板支撑的姿势,虽然累得不行,但她也不甘示弱:“魔鬼教练!不过还好,咱们快结束了。”</p>

最终,经过了一个小时的“魔鬼训练”,张猛满意地宣布今天的健身计划圆满完成。四人坐在操场的草地上,筋疲力尽,但每个人脸上都挂着微笑。</p>

“张猛,你的健身大计……的确管用。”秦风擦了擦额头的汗,笑着说道。</p>

“是啊,不过我得睡一觉才能恢复过来。”楚天一脸无奈地躺在草地上,享受着凉爽的微风。</p>

叶璃点点头,轻笑着说道:“虽然辛苦,但这次训练让我觉得身体轻松了不少,果然体能训练还是有好处的。”</p>

张猛得意地笑了笑:“这才只是开始!以后我们要坚持训练,变得更强!”</p>

四人相视一笑,虽然张猛的“健身大计”看似有些突然且严苛,但他们都明白,在这条充满挑战的道路上,身体和精神的全面提升是不可或缺的。</p>

“那我们就继续努力吧,无论是体能还是力量。”秦风说道,眼中闪过一丝坚定的光芒。</p>

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